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Adapto da dieta flexível, prático musculação regularmente com foco em hipertrofia, além de pedalar.
Tive meus melhores resultados, tanto estéticos quanto em relação a minha saúde depois de começar a "pesar" o que como e contar quantos macronutrientes cada alimento me fornece, ler assim parece chato, mas na vdd se torna bem simples com o tempo. Adotei essa metodologia por não ser proibitiva e me dar autonomia para escolher como e quando vou comer.
Dá sim pra ser saudável sem sofrer, dá pra ter ganho estético sem sofrer e o mais importante, dá sim pra comer um docinho na semana.
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78,4 kg
Perdidos até agora: 12,6 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1700 kcal
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Gord: 39,84g | Prot: 140,73g | Carbs: 195,88g.
Café da Manhã: Tapioca, Ovo. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Tio João Arroz Integral Cozido, Swift Coxão Mole em Tiras. Jantar: Swift Carne Moída de Frango, Banana Prata, Tio João Arroz Integral Cozido. Lanches/Outros: Banana Prata, Da Colônia Amendoim Torrado sem Pele, Qualitá Pão de Forma Integral Macadâmia e Chia, Atlhetica Maltodextrina. mais...
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peso estável
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