|
Dzisiaj wprowadzamy stały ruch / trening. Czy spalone kalorie mam dodać do zjedzenia w takiej samej wartości, co te utracone w trakcie treningu? Jeśli spale 700kcal to mam zjeść o 700 więcej? nawet przy redukcji? Organizm sobie z tym poradzi, gdy ma jeszcze bardzo niski metabolizm? Dzieki za odp 🙂🤓☀️💪 P.s. Wprowadzając moją wagę i godzinny trening na siłowni program wyliczył ponad 700kcal. Mam nadzieję, ze te kalkulatory to robią sensownie
|
100,5 kg
Perdidos até agora: 4,5 kg.
Ainda faltam: 10,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1369 kcal
|
Gord: 66,05g | Prot: 134,67g | Carbs: 67,84g.
Café da Manhã: Kawa z Mlekiem, Biofix Mięta, Pomidory, Seler Naciowy, Henryk Kania Polędwica Drobiowa . Almoço: Kawa (Parzona z Fusów), Piątnica Serek Wiejski. Jantar: Pomidory, Szczypiorek, Jajko. Lanches/Outros: Jabłko, Oliwa z Oliwek, Szczypiorek, Por, Kraina Mięsa Sznycle z Fileta z Piersi Indyka, Gotowane Brokuły (bez Dodatku Tłuszczu przy Gotowaniu). mais...
|
Perdendo 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
700kcal to jak już się wprawisz w ciężary, na początku raczej mniej. Moim zdaniem nie dodawaj, lepiej sobie dodaj np 200 do codziennej puli.
05 fev 19 por membro: mal_07
|
W tamtym tygodniu zrobiłem intensywny trening siłownia plus worek i nie dodałem nic do jedzenia kalkulator przeliczył mi na 1100kcal! Dzisiaj robię h treningu siłowego. Rozruch juz mam za sobą (od pocz stycznia). Teraz nie wiem jak to bilansować tak naprawdę bo wysiłek jest bardzo intensywny a kalorie ograniczone juz do minimum
05 fev 19 por membro: ThomasEverydaycloser
|
05 fev 19 por membro: llvllaks
|
To dorzuć albo w codziennej puli albo rotuj sobie jeśli jednak tak wolisz. Ja nie mam siły na treningu jak mam 1500kcal a co dopiero taki chłop 😉
05 fev 19 por membro: mal_07
|
Ja bym nie dokładała na talerzu, tylko po treningu białeczko, wyjdzie na zdrowie ;)
05 fev 19 por membro: venezia25
|
Taki właśnie plan : ) pomyślałem o odżyweczce białkowej (nie będę wpisywał w dziennik bo nie "dolicza" tam kalorii z treningu do GDA)
05 fev 19 por membro: ThomasEverydaycloser
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ThomasEverydaycloser
|