|
Ну что подведем итоги месяца и итоги полугода)))
За месяц, вес стоит, объемы стоят. РСК подняла с 2450 до 2650. Похоже 2650 - это поддержка))) посижу еще недельку и плавно в дефицит
За полгода подъема вес -9, ог-4, от -4, об -5. РСК с 1700 до 2650.
За все время похудения -14
Эмоционально подъем тяжелее дефицита.
|
64,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg.
Ainda faltam: 4,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2623 kcal
|
Gord: 118,00g | Prot: 122,26g | Carbs: 269,09g.
Café da Manhã: Чай, Настоящая Хозяйка Овсяные Хлопья, Лакомо Сыр Маасдам, Сормовский Хлеб Хлеб Здоровье, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Сахар. Almoço: Сладуница Шоко-Браун, Чай, Курица, Макфа, Рассольник. Jantar: Сахар, Красная Цена Молоко 2,5%, Здравник Цикорий Растворимый, Салат кап перец, Сормовский Хлеб Хлеб Здоровье, Котлета кур, Плов. Lanches/Outros: Городец Творог, Красная Цена Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен), Варенье клубника. mais...
|
Ganhando 2,1 kg por Semana
|
 Comentários
Очень хороший результат!!! Пожалуйста поделитесь опытом разгона) Я пробовпла с сентября по январь разгоняться дошла с 1700 до 2050(кажется совсеем не много) и с прибавкой в весе +3,5кг... после чего из-за страха вернулась в дефицит 1850 (уже 5-ая неделя) результат можно сказать нет средний вес без изменений... Вот интересуюсь опытом других и хочу понять что не так делаю....или просто перпения не хватает...Заранее благодарен а за ответы)
07 fev 19 por membro: zimijuli
|
А почему подьем переносится тяжелее,чем дефицит?
11 mai 19 por membro: Vikusia27
|
Потому что подъем это скачки веса, кбжу нужно держать очень ровно, это заплывшее тело, а хочется более сухое. Первый подъем это еще и поиск поддержки, ничего не понятно и страшно и хочется спрыгнуть в дефицит, но это грозит разочарованием и тем,что ты перестанешь худеть и на том дефиците, на котором раньше вес легко уходил и прилется занижать норму
11 mai 19 por membro: 8800775
|
В итоге дошла до 2700, сейчас второй подъем уже 2650, планирую 2800, хотя вес сейчас меньше
11 mai 19 por membro: 8800775
|
А сколько нужно быть на поддержке?
11 mai 19 por membro: Vikusia27
|
Ведь подьем это и есть поддержка,или я путаю?
11 mai 19 por membro: Vikusia27
|
Это подъем к поддержке, потом на ней нужно побыть 2-3 недели или уйти в профицит на это время, это дает возможность организму восстановиться и отдохнуть и дальше результаты улучшаются, легче вес идет вниз и проблемные зоны уходят.
11 mai 19 por membro: 8800775
|
Я сейчас планирую дойти до 2800, это скорее всего уже небольшой профицит, побыть пару недель и опять в дефицит на 2200
11 mai 19 por membro: 8800775
|
У вас посты закрыты для комментов, поэтому вам никто не может написать)))
11 mai 19 por membro: 8800775
|
Спасибо что сказали)изменила настройки.И за подробные ответы тоже спасибо.
11 mai 19 por membro: Vikusia27
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de 8800775
|