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Estou tentando perder os últimos três quilos mas está difícil, vou fazer o protocolo do ovo por três dias, alguém aí anima?!
podemos fazer um grupo no WhatsApp para compartilharmos as refeições e resultados após .. se animarem deixem telefone nos comentários. já vou as compras agora para preparar as refeições: ovos, folhas verdes, limão e queijo..
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56 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1804 kcal
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Gord: 74,66g | Prot: 138,73g | Carbs: 148,46g.
Café da Manhã: Quaker Aveia em Flocos Finos, Tapioca, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pasta de Amendoim, Piracanjuba Leite Integral, Farinha de Amendoas, Copra Farinha de Coco (10g), Naturovos Albumina de Baunilha, Qualitá Queijo Muçarela, Ovo. Almoço: Laranjas, Queijo Minas, Ovo, Macarrão Integral Cozido, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Jantar: Coco, Quatá Ricota Fresca. Lanches/Outros: Sanavita Colágeno Hidrolisado, Sonda Ameixa Vermelha, Iogurte Natural de Leite Integral, CaCaLia Farinha de Banana Verde, Integralmedica Whey 100% Pure, Optimum Nutrition Whey & Oats, Verdemar Mix de Sementes, Quaker Aveia em Flocos Finos. mais...
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peso estável
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