|
Ouf ! La petite escapade à la cuisine avant hier soir et la descente d'un saladier de céréales est effacée :p Hier soir, prévoyante, j'ai gardé mon yaourt pour le savourer devant la TV et le Meilleur Pâtissier :)
Alors, ce matin, j'ai mangé 40g de pain complet avec 5g de margarine "Proactiv" et 5g de confiture d'abricots. j'ai bu un expresso et 100ml de lait écrémé. J'ai également mangé une orange.
Ce midi, je me fais un wok de légumes sautés, avec des nouilles de riz pour 50g et 50g de tagliatelle de konjac. 100g de blanc de poulet. 20g de pain complet et 5g de cancoillotte. Un yaourt "Light & Free" à fruit de la passion/pêche.
Ce soir, soupe de légumes, 30g de graine de chia, 20g de pain complet, 20g de tomme de chèvre, un Taillefine 0% à l'ananas.
En collation, si besoin, 20g de pain complet et 20g d’Édam.
Bonne journée à tous ! Tenez bien la barre ! Courage ;)
|
78,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg.
Ainda faltam: 7,5 kg.
Dieta seguida: 100%.
|
|
1264 kcal
|
Gord: 41,28g | Prot: 61,26g | Carbs: 171,08g.
Café da Manhã: Fruit d'Or Proactiv Expert, Pain Complet, Oranges, Café, Lactel Lait Bio Écrémé. Almoço: Brocoli, Blanc de Poulet, Danone Light & Free Pêche Fruit de la Passion, Gayelord Hauser Tagliatelle de Konjac, Nouilles de Riz (Cuites), Panais, Champignons, Carottes, Choux Blanc, Sucre Brun, Le Francomtois Cancoillotte, Huile d'Olive, Pain Complet, oignons. Jantar: Taillefine Yaourt aux Fruits 0% Citron, Auchan Tranchettes Chèvre, Pain Complet, Markal Graines de Chia, Soupe de Légumes Végétarienne (Préparé avec de l'Eau). Lanches/Outros: Mandarine, Pain Complet, Auchan Tranchettes Edam, Café Expresso, Nespresso Sucre. mais...
|
|
2291 kcal
|
Exercício:
Assistir TV - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 9 horas, Estar Sentado - 4 horas, Cozinhar - 1 hora. mais...
|
Perdendo 5,6 kg por Semana
|