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오늘은 목요일 저녁단식 하는 날! 체중체크 : 66.1kg
어제보다 0.7kg 감량됬다..
오늘 저녁단식에 있어서 중요한것은..
600칼로리 미만섭취를 지키는것!
탄수화물 섭취 금지!
오늘은 이 두가지를 목표로 단식을 실시한다.
지난 2번의 단식에는 저 두가지를 지키지 못하고 실실했었는데...ㅋㅋ
그래도 1주일에 총 2.5kg이 감량됬다...
신난다...ㅋㅋ 기분좋게 하루를 시작할수 있겠다..ㅋ
오늘 예상식단
삶은 달걀, 배추, 크래미, 사과
흠 이리 먹음 될까? ㅋㅋㅋ
배고픔을 이겨내자! 아자!아자!아자! 화이팅!!!!
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66,1 kg
Perdidos até agora: 2,5 kg.
Ainda faltam: 17,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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423 kcal
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Gord: 13,53g | Prot: 31,13g | Carbs: 43,71g.
Almoço: 후지 사과, 블루베리 (무당, 냉동), 삶은 계란, 한성기업 크래미, 배추. Lanches/Outros: 비타민하우스 살아서 장까지 생생 유산균, 세노비스 트리플러스 스페셜, 정관장 홍삼 달임액, 보이차. mais...
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2212 kcal
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Exercício:
Amamentar - 3 horas, Banho Chuveiro - 40 minutos, Agachamento (GAP) - 30 minutos, Alongar (Yoga) - 1 hora, Descansar - 10 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 4,9 kg por Semana
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