Jornal de Valentina00000, 22 jan 19

ciao mi sa che devi aumentare le calorie stai scendendo ancora....quindi i tuoi dolcetti li puoi inserire tranquillamente :) ciao e in bocca a lupo x domani  

@Armak74: hey come va?? 🤗🤗 eh si infatti mi tengo aspetto un' altra settimana con queste calorie e poi se vedo che il peso scende aumento di altre 50 kcal 😁 anche se sono diminuita solo di poco. Sisi, infatti ora alterno a colazione con 4 fette biscottate con marmellata e un giorno con una merendina a piacere e il pomeriggio yogurt con frutta o cereali 😍 o biscotti con thè se non ingrasso e rimango stabile sono strafelice comunque CREPI IL LUPO!!!!!! Domani sarà una giornata da mio primo esame universitario ma devo dire sono abbastanza tranquilla ahaha😋 

50 calorie in più mi sembrano un po pochine ti puoi permettere di mettere su qualche kg :) io invece sono stabile da una 10 di giorni nonostante mi alleni e sono basso di cal vedremo al prossimo controllo se il non cambio di peso sta ad indicare un aumento di massa :). mi fa piacere che x domani sei abbastanza tranquilla poi fammi sapere come e andata..ciao e a presto.. 

@Armak74: lo so ma non vorrei alzare di botto 🙂 comunque si dai sto tranquilla se va male (speriamo di no) posso anche rifarlo ☺ anche se spero che vada bene Ahahah certo, domani ti farò sapere 🤗🤗  

Dai che andrà bene :) e ok non aumentare di botto ma qualche sfizio in più puoi toglietelo so che hai paura di ingrassare ma sei stata così brava da perdere così tanti kg che ti meriti un po di sfizi e se vedi che aumenti diminuisci :) e cmq almeno un pasto alla settimana fallo libero mangia quello che vuoi :) ora ti auguro una buona serata che vado finalmente a cena dopo 2 ore in palestra poi casa e se riesco mi vedo una o due puntate di qualche serie :) a breve mi sa RI prendo super natuarl 

@Armak74: l'esame non ha avuto buon esito 😔 mi aspettavo che era tutt'altra cosa invece era diverso devo rifarlo tra 15 giorni se riesco vabbè era il mio primo esame ho sbagliato il metodo di studio io ho studiato più su internet che sul testo invece devo concentrarmi più sul libro che ha dato. La prossima andrà meglio 😁 mai perdersi d'animo 😎 anzi ci metto più impegno ora. Per l'alimentazione va meglio infatti mi sto concedendo piu cose ora a colazione un giorno si e uno no mi concedo anche una merendina e sto immettendo piano piano gli alimenti che mi facevano paura prima comunque tu come stai oggi ☺ come è andata la palestra ieri?  

ottima filosofia e' inutile perdersi d'animo bisogna solo essere più determinati :) e come giustamente hai detto era il tuo primo esame e ti ci vorrà un pò per capire il metodo di studio più adatto ecc,e non se riesci tra 15 giorni devi ri farlo e farli vedere quanto vali :) ,brava aggiungi alimenti io sono ancora in "alto mare" su questo aspetto mangio poche cose e devo studiare un alimentazione più varia ma allo stesso tempo ho molto poco tempo per prepararmi le cose e quindi e' un pò complicata la cosa .La palestra ieri e' andata benissimo sono riuscito a completare una serie di esercizi che prima mi creavano difficolta per via del peso ora invece ci sono riuscito segno che il muscolo sta cmq acquistando forza,inoltre ieri ho fatto anche la scheda di oggi visto che quasi sicuramente salto che stasera vado al cinema a vedermi un anime ed oggi e' l'ultimo giorno per vederlo ciao e buona giornata  

@Armak74: se uno nella vita nn ha una buona filosofia è perduto 😄 tranquillo piano piano anche tu aggiungersi più cose nell'alimentazione non andare di fretta 😊 anche io sono migliorata ma devo migliorare qualche volta ho ancora difficoltà ma sono più serena ora con il cibo e questo mi basta ☺ comunque divertiti stasera e svagati fai bene a staccare dalla routine 🤗 comunque ho telegram se vuoi chattare anche li ma non do bene come funziona l'ho fatto oggi 😅😅😅  

sono d'accordo con te ma molti preferisco piangersi adosso piutosto che risolvere il problema :) diciamo che più che fretta voglio capire meglio x non "rovinare" i buoni risultati che sto ottenendo (il più siginficativo in un mese 7cm di pancia in meno) x telegram certo con piacere aggiungimi come @Armak se hai difficolta scrivimi in pvt il tuo nick e ti aggiungo io cmq e' molto semplice da usare ciao e a dopo