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Aq suka bingung d fs 1800 kal itu harus dpenuhi kah ijo2 nya nyampe AKG 100% ato d defisit yg ky org2 bilang..bmr q sekitar 1400 jadi aq harus makan brp kalori per hari.. Mohon pencerahan nya😣
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58,3 kg
Perdidos até agora: 1,8 kg.
Ainda faltam: 5,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1465 kcal
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Gord: 46,08g | Prot: 87,67g | Carbs: 178,18g.
Café da Manhã: Bakso Daging Sapi, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Jus Jeruk Nipis. Almoço: Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Bawang, Cabe, Tomat dan Jamur, Jagung Manis Kuning. Jantar: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus). Lanches/Outros: Nasi Putih, Nasi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Morin Chunky Peanut Butter, Ubi Jalar (Manis). mais...
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1910 kcal
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Exercício:
HIIT - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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 Comentários
bmr 1400, berarti makan di 1500-1600 aja
19 jan 19 por membro: aabi48
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Brarti AKG ny gx harus nyampe 100% y.. Mkasih 😊
19 jan 19 por membro: afanie1
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Di edit aja di fs nya bikin diatas bmr 100 ato 200
19 jan 19 por membro: aabi48
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Cara ngeditnya gmn y mas
😂
19 jan 19 por membro: afanie1
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ke menu laporan. ubah dulu ke hari ini. trs pencet pojok kanan atas bulet itu.
19 jan 19 por membro: nandasagita27_
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19 jan 19 por membro: afanie1
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