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Bonjour,
Ce matin, j'ai mangé 40g de pain "Suédois" avec 10g de margarine "Proactiv" et une mandarine. J'ai bu un expresso et 100ml de lait écrémé.
Ce midi, je mangerai un wok de légumes sautés avec du canard. En dessert, un yaourt pêche/passion Light & Free.
Ce soir, ce sera une soupe de légumes avec 30g de graines de chia, 40g de pain "Suédois" avec 2 tranchettes de tomme de chèvre pour 40g.
En collation, si besoin, 40g de pain "Suédois" et un St Morêt ligne et plaisir.
Ce matin 79,20 ;) J'espère que la semaine prochaine, je serais dans le décompte des 78kgs <3
Ça va assez vite, je suis contente. Je ne souffre pas de frustrations, car je n'ai pas modifié ma façon de cuisiner, j'ai seulement baissé les quantités de ce que je mangeais le matin, et les quantités dans les assiettes du déjeuner. J'ai ajouté un peu plus de fruits et de laitages ;)
Bonne journée et bon courage à tous <3
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79,2 kg
Perdidos até agora: 6,8 kg.
Ainda faltam: 8,2 kg.
Dieta seguida: 100%.
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1343 kcal
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Gord: 52,94g | Prot: 51,53g | Carbs: 163,19g.
Café da Manhã: Dole Clémenvilla, Fruit d'Or Proactiv Expert, Café, Marie Blachère Pain Nordique (Suèdois), Lactel Lait Bio Écrémé. Almoço: Saint Louis Sucre Roux, Magret de Canard, Champignons, Loklom Vermicelle de Pois, Soja, Haricots Mungo Cuits, chirataki de konjac, chou blanc, nuoc mam, oignons, carottes, sauce soja, Danone Light & Free Pêche Fruit de la Passion. Jantar: After Eight, Soupe de Légumes Végétarienne (Préparé avec de l'Eau), Markal Graines de Chia. Lanches/Outros: Starbucks Carrot Cake. mais...
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2611 kcal
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Exercício:
Trabalho Doméstico - 1 hora, Cantar - 1 hora e 30 minutos, Dirigir - 1 hora, Assistir TV - 2 horas, Dormir - 8 horas, Cozinhar - 1 hora, Estar Sentado - 4 horas, Descansar - 5 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 0,5 kg por Semana
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