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水腫大魔帶著生理痛一起慢慢退兵XD前兩天真是痛到厭世，不是以前那種有人打你肚子的痛，就是很脹，所以很沒力氣那種。還好今天開始退駕了才監考，不然大概要站不住了🤪
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64,3 kg
Perdidos até agora: 3,2 kg.
Ainda faltam: 4,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1856 kcal
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Gord: 290,08g | Prot: 139,91g | Carbs: 232,39g.
Café da Manhã: 意大利沙律醬（低熱量）, 生菜, 馬可先生 葡萄乾核桃雜糧麵包, 牛腿肉（0.3厘米脂肪）. Almoço: 黑咖啡, 凱撒沙律醬, 里肌蛋吐司, 全家 凱薩沙拉. Jantar: 玉米, 金針菇, 粗切蔬菜湯（罐頭）, 素食肉丸, 7-11 鮮香菇. Lanches/Outros: 奇異果, 義美 全脂鮮乳, 黑糖, 可可粉（無糖）, 光泉 珍穀堅果牛乳, 萬歲牌 無調味核桃, 蜂蜜烤杏仁, 馬可先生 葡萄乾核桃雜糧麵包, Curves 乳清蛋白（紅豆）, 豐力富 紐西蘭頂級純濃奶粉, 義美 無糖豆漿, 雜糧糙米脆餅, 無糖豆漿, Curves 乳清蛋白（紅豆）. mais...
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338 kcal
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Exercício:
Curves - 30 minutos, Compra do Supermercado - 30 minutos, Apple Health - 23 horas. mais...
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Perdendo 2,1 kg por Semana
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