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12월14일 월요일 93.2kg 2인분감량♡
아침 - 백숙.김치3종류
점심 - 쭈꾸미볶음.밥한공기반.콩나물국
저녁 - 닭죽.김치
간식 - 커피한잔.새우깡1접시.초코렛3조각
1. 2인분 400g 감량성공!
2. 밥3끼챙겨먹기성공!
3. 물1.2리터섭취ㅠㅠ
물2리터가 진짜많은양이구나ㅜ어제보다 한컵더챙겨먹긴했지만 물많이먹는거 은근쉽지않네..
점심을 쭈꾸미볶음이랑나물이랑 비벼서먹는데 욕심부려 짜게비벼서 한공기반이나 비볐는데 그걸 다 배에저장...ㅋㅋㅋ 새우깡1봉지다먹고싶은걸참고 초코렛3조각으로 마무리했다ㅋㅋㅋ
믹스커피를 간신히참고 원두커피로잘대체해썽^^
믹스커피는 마약이다...ㅠㅠㅋㅋㅋ
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93,2 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg.
Ainda faltam: 29,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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 Comentários
“하버드 건강 편지(Harvard Health Letter)에 게재된 연구결과에 따르면 하루 권장 물 섭취량은 30에서 50온스입니다. 약 900ml~1.5ℓ인데요, 250ml 잔으로 4잔에서 6잔인 것입니다.”
14 jan 19 por membro: pet_wildcat
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“우리가 아는 것과 하루에 2잔에서 4잔 정도 적은 양입니다. 연구에 참여한 샤밀라 사하 박사는 "사람들이 하루 8잔의 물을 마셔야 한다고 말하는데 그것은 하루 섭취하는 수분에 관한 것이라며”
14 jan 19 por membro: pet_wildcat
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“그것이 꼭 물일 필요는 없다" 따라서 "하루 4잔에서 6잔 정도 물을 마시겠다고 목표를 정하라"고 권고했습니다. 그러면서 나머지 부족한 수분은 다른 음식에서 보충하면 된다고 설명했습니다.”
14 jan 19 por membro: pet_wildcat
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1.2리터 드셨으면 딱 좋은 것 같은데요. ^^ 제가 예전에 물 섭취량 때문에 똑같이 고민하다가 이런 기사를 찾게 되었는데, 혹시 도움이 될까해서 오지랖 좀 부려 보았어요.
14 jan 19 por membro: pet_wildcat
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그리고 저는 하체 부종이 쉽게 찾아오는 체질인데, 제 경우에는 물 많이 먹으면 오히려 더 붓기가 심해졌었어요. ㅜㅜ
14 jan 19 por membro: pet_wildcat
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14 jan 19 por membro: lilylilylily6
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