Приветствую,могу рассчитать к/б/ж/у
Нужны такие данные ,как Рост,вес,возраст и уровень вашей активности (хотябы примерный )😉👍🏼
03 fev 19 por membro: Денис162000
|
Денис162000: 32 года, вес сейчас 98, рост 181, работа сидячая, активность - 2 тренировки в неделю по часу - 1,5 и 2-3 силовые
04 fev 19 por membro: pacifist86
|
я тоже хочу, мой возраст 26 лет, вес 48 кг, рост 167 см, работаю медсестрой, в день нахаживаю около 12-13 тысяч шагов, домашние дела и оооочень люблю вязать по вечерам 😂
04 fev 19 por membro: ks_sinitsa
|
Здравствуйте, Денис, я тоже хочу😄 рост-161; вес-44; возраст-20 лет, активность-тренируюсь дома(20-25 минут)
04 fev 19 por membro: anasokolova382
|
Денис,всегда хотела спросить,кем вы работаете?)
04 fev 19 por membro: puhlyk
|
Добрый вечер)Мне можно тоже рассчитать?Заранее благодарю🙏🏼
Рост 167,вес 67,тренировки 2-3 разв в неделю в спорт зале.
04 fev 19 por membro: shulli_ol
|
Pacifist86:ваш дефецит 2560 ккал
Б/ж/у
150гр/98гр/269гр
Поддержка (98кг)
К/б/ж/у
3060ккал /150гр/110гр/367гр
04 fev 19 por membro: Денис162000
|
Pyhluk:Я сейчас учюсь (Технология машиностроения)
А подрабатываю сборкой ,ремонтом и апгрейдом компьютерной техники:)
Так же ремонтом и восстановлением мобильной техники:)😉👍🏼
04 fev 19 por membro: Денис162000
|
anasokolova:куда худеть ниже 44 ?
Или вас интересует поддержка ?
04 fev 19 por membro: Денис162000
|
04 fev 19 por membro: anasokolova382
|
04 fev 19 por membro: puhlyk
|
Puhlyk:бывает ещё грузчиком подрабатываю😂
Ничего особо интересного:) Рутина :)
04 fev 19 por membro: Денис162000
|
anasokolova:2476ккал б/ж/у 88гр/88гр/330гр
(Можно увеличить жиры и урезать угли ,смотря ,что больше нравится)
Вам бы 3-4кг мышц набрать 😉👍🏼
Ваш идеальный вес 48-50кг
04 fev 19 por membro: Денис162000
|
04 fev 19 por membro: Денис162000
|
Спасибо большое, Денис, очень помогли, я сейчас питаюсь 1400-1500 ккал, буду повышать😌
04 fev 19 por membro: anasokolova382
|
Денис, помогите пожалуйста. Рост 160.вес 75.возраст 20 лет. Активность оч низкая. Хочу похудеть до 45 кг. Сколько мне есть Калорий для этого?
04 fev 19 por membro: Ева Буковски
|
здравствуйте Денис. посчитайте мне пожалуйста посчитайте норму калорий для похудения. 30 лет.рост 165 вес 94 .уровень активности низкий
04 fev 19 por membro: tanya040589
|
Я тоже хочу)) везде читаю и считаю все по разному получается.
Если можно, Денис. 44/162/72, активности ноль))
04 fev 19 por membro: Neezhnaya
|
anasokolova:Да собственно говоря не за ,что :)
Повышайте плавно ,по 150ккал в неделю ,а как дойдёте до поддержки месяц на ней подержитесь :)
Вес изначально начнёт расти (из за набора воды после дефецита)
,но потом все устаканится 😉👍🏼
04 fev 19 por membro: Денис162000
|
здравствуйте, можете мне рассчитать 154/57/27,активность низкая.
04 fev 19 por membro: Kara19911009
|