Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 janeiro 2019
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108,5 kg
Perdidos até agora: 3,4 kg.
Ainda faltam: 18,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2200 kcal
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Gord: 149,46g | Prot: 94,23g | Carbs: 122,68g.
Almoço: Rapsöl, Edeka Avocado Hass, Bonduelle Frischer Rucola, Gurke (Geschält), Netto Joghurtdressing, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Krone Fisch Räucher-Lachs. Jantar: Marbertz Doppelweck, Lichtenberger Kasselerbraten, Globus Kartoffelwurst. Lanches/Outros: Power System Protein Bar Cookies & Cream. mais...
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3422 kcal
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Exercício:
Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Academia (Ginástica Localizada) - 40 minutos, Esteira - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 5,6 kg por Semana
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Histórico de Peso de fleecher
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