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我的體重是跟健身教練有什麼過節，每次都是量完身才瘦下去，氣到笑🤣🤣🤣不過昨天的數字比上個月明顯下降了，教練因此跟我聊了很久，還鼓勵我：通常體重一次掉比較多，肌肉量也會掉一些，沒想到我的肌肉量還比之前多，體脂也降了😆總之，繼續和身體溝通，它實在太有自己的個性了😅
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63,8 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg.
Ainda faltam: 3,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2105 kcal
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Gord: 57,23g | Prot: 130,03g | Carbs: 276,64g.
Café da Manhã: 家樂氏 (Kellogg's) 原味玉米片, 橄欖, 葡萄乾, 全麥麵包, 黑咖啡, 雞胸肉（烤製或烘焙，不吃皮）, 生菜, 萬歲牌 無調味核桃, 福樂 自然零優格, 香蕉. Almoço: 白玉米棒（無鹽，冷凍，水煮）, 家樂氏 (Kellogg's) 原味玉米片, 雞胸肉（烤製或烘焙，不吃皮）, 油菜. Jantar: 木耳, 皇帝豆, 馬可先生 蒜香羅勒雜糧麵包, 燙青菜, 豆包, Ikea 切燻帶皮火腿, 白菜湯. Lanches/Outros: 光泉 珍穀堅果牛乳, 義美 紅豆小羊羹, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, Curves 乳清蛋白（芝麻）, 黑咖啡, 歐維氏 70%黑巧克力. mais...
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Perdendo 5,6 kg por Semana
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