|
Чего-то я никак не рабирусь с БЖУ(((
Блин, жиров и белков больше чем надо, с углеводами не дрбор!
Что лучше есть на завтрак, обед и ужин!
Буду погружаться в изучение этого вопроса!
А вечером в бассейн!
|
91,4 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg.
Ainda faltam: 21,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1512 kcal
|
Gord: 71,71g | Prot: 77,83g | Carbs: 147,61g.
Café da Manhã: Белевская Пастила Пастила Белевская без Сахара, Зеленый Чай, Морковь по-Корейски, Жульен Грибной. Almoço: Клементины, Vasteco Козинаки из Полбы с Имбирем и Шиповником, Зеленый Чай, Сухие Цельные Семена Кунжута, Galbani Сыр Моцарелла Мини, Перекресток Багет Фитнес, Помидоры, Форель. Jantar: Рыбный Суп, Диадар Отруби Овсяные Хрустящие, Сила Традиции Фруктовый Десерт Персик, Bio Max Био-Йогурт Натуральный. Lanches/Outros: Курага, Избенка Кефир 3,2%, Чистая Линия Мороженое Пломбир Ванильный, Сила Традиции Фруктовый Десерт Персик, Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%. mais...
|
|
3450 kcal
|
Exercício:
Hidroginástica - 1 hora, Nadar (Rápido) - 45 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|