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Gestern war Obsttag der Ideale Einstieg.
Nur zu wenig Eiweiß zu mir genommen. Boxtraining hart aber gut überstanden.
Morgens Bauchtraining mit Liegestütze im täglichen Wechsel.
Heute Bauch!
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110,2 kg
Perdidos até agora: 1,7 kg.
Ainda faltam: 20,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2091 kcal
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Gord: 81,61g | Prot: 135,26g | Carbs: 199,21g.
Café da Manhã: Philadelphia Doppelrahmstufe (30g), Krone Fisch Räucher-Lachs, Bäckerei Schneider Kosakenbrot, Kaffee, Vitafit Orangensaft. Almoço: Pommes Frites, Bratwurstbrötchen. Jantar: Hähnchenbrustfilet, Tomaten Vinaigrette, Tomaten, Gekochtes Ei. Lanches/Outros: Aldi Bergkäse, Oettinger Radler Alkoholfrei. mais...
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2951 kcal
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Exercício:
Nadar (Lento) - 30 minutos, Calistenia (Pesada, p.e. Flexões) - 5 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Descansar - 13 horas e 15 minutos, Dormir - 10 horas. mais...
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Perdendo 4,0 kg por Semana
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