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今天是這個app使用滿月。
昨天早上出現令人不想面對的體重，但體脂肪肌肉量都維持不變，只好安慰自己那是水腫XDD
昨天忙了一天沒吃什麼，今天就「退駕」了，體脂肌肉量也沒變。這樣晚上就可以放心吃燒仙草了吧？（什麼!？）
重點是，幸好這兩公斤不是泡影;^_^A
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64,7 kg
Perdidos até agora: 2,8 kg.
Ainda faltam: 4,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2025 kcal
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Gord: 59,41g | Prot: 162,45g | Carbs: 221,33g.
Café da Manhã: 黑咖啡, 全聯 台灣紅藜吐司, 黄玉米棒（加鹽，冷凍，水煮）, 杏鲍菇, 全聯 滷牛花腱, 雞胸肉（烤製或烘焙，不吃皮）. Almoço: 全聯 滷牛花腱, 杏鲍菇, 黄玉米棒（加鹽，冷凍，水煮）, 雞胸肉（烤製或烘焙，不吃皮）. Jantar: 豬腰, 豬肝, 全家 新米血糕, 綠辣椒, 茭白, 甜泡菜, 大腸麵線, 油炸豆腐. Lanches/Outros: 熱奶咖啡, 全聯 芋頭甜湯, 燒仙草, 蠶豆, 盛香珍 竹炭花生, 義美 煎餅(海苔), 光泉 莓果穀物脆片, 天祥 魚肉豆餅, 豐力富 紐西蘭頂級純濃奶粉, 無糖豆漿. mais...
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849 kcal
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Exercício:
de Pé - 4 horas, Compra do Supermercado - 1 hora e 30 minutos, Apple Health - 18 horas e 30 minutos. mais...
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Perdendo 8,4 kg por Semana
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