|
Start in het nieuwe jaar met een nieuwe weegschaal.
gewicht: 95.6 kg, bmi 27,6
vetpercentage: 39,8%
spier%: 26,4%
Bmr: 1800
visceraal vet: 7%
mooie daling sinds juli! toen vet% van 47,1 %!!! en een spiermassa van 23,6%, deze is mooi toegenomen.
|
95,6 kg
Perdidos até agora: 18 kg.
Ainda faltam: 15,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1473 kcal
|
Gord: 63,06g | Prot: 70,04g | Carbs: 172,20g.
Café da Manhã: Chiazaad, Gepelde Zonnebloempitten, Quaker Cruesli Balans, Rozijnen, AH Halfvolle Melk. Almoço: Hummus, Wortelen, Ei, Slagroom, AH Geraspte Goudse Kaas Belegen 30+, AH Courgette, AH Sojabonen, C1000 Filodeeg, Amandelmeel, Olijfolie, Ei, Banaan. Jantar: AH Magere Franse Kwark, Breyers Cookies And Cream Ijs, AH Spinazie Vers, Aldi Schouderham, AH Goudse Kaas Jong Belegen 48+, No Fairytales Wortel Tortilla, Knorr Italiaanse Lasagnette Napoletana, Olijfolie, Komkommer (met Schil). Lanches/Outros: Plus Chocolade Extra Dark 85%, Peijnenburg Zero Ontbijtkoek, Cappuccino. mais...
|
Perdendo 0,7 kg por Semana
|