Jornal de LuisXavier21, 31 dez 18

Hermano seria excelente compartir comentarios de los macros, si tienes instagram este es mi usuario @drjltapia saludos ✌🏻 

Buen día, actualmente me puse de objetivo ganar masa muscular, así que trato de comer unas 3000 cal mínimo, a veces estoy lleno y no me caben jaja las dividí en 45 % carbos (300 gr aprox) , 30% prote (200gr) y 25% grasa (80gr) así me siento cómodo con esos porcentajes no se pasa hambre, si quiero perder peso, reduzco las calorías pero con los mismos porcentajes, ajusta tus calorías según tus objetivos y con lo que tu cuerpo requiera según tu edad, estatura nivel de actividad,etc y podrías usar esos porcentajes 👍🏻 

Compre un plan de alimentación y me decia 180prote 170 carbos y 60 grasa, mi pregunta es.... 180 que? Son 180gr? Osea que si una pechuga pesa 500gr estoy cumpliendo con mis macros de proteina? O si solo me como 30gr de pechuga serian 150 grs de prote restantes?  

No bro, por ejemplo cada 100 gr de pechuga que te comas te va aportar unos 25 gr de proteína si te comes los 500gr de pechuga tendrías 125 gr de proteína aprox de los 180 gr que tu plan dice que comas al día, así te lo va registrando la app los aproximados de macronutrientes que te aporta cada alimento para que no te excedas. 👍🏻