Jornal de farizalota, 29 dez 18

dengan diet 1300-1400 kalori perhari plus olahvraga kardio seling pembentukan bisa ada penurunan satu kilo minggu ini semoga istiqomah

62 kg Perdidos até agora: 3 kg.    Ainda faltam: 4 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1223 kcal

Gord: 58,36g | Prot: 51,07g | Carbs: 123,09g.   Café da Manhã: Telur Orak-Arik, Nutella Selai Coklat, Roti Gandum. Almoço: Nasi Goreng Ayam. Jantar: Nutella Selai Coklat, Mie Bakso. mais...

2090 kcal

Exercício: Racquetball - 1 hora, Descansar - 14 horas, Dormir - 9 horas. mais...