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entrei na academia dia 25/10 com 85kg, dia 07/12 já tinha perdido 3 kg, perdi 4% de gordura e ganhei massa muscular.
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82 kg
Perdidos até agora: 20,8 kg.
Ainda faltam: 12 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2294 kcal
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Gord: 97,23g | Prot: 128,42g | Carbs: 225,76g.
Café da Manhã: Bauducco Panettone, Piracanjuba Leite Integral, Presunto Picado, Queijo Mozzarella, Pão de Forno Pão Integral Whey Protein. Almoço: Yoki Farofa Pronta, Bife de Carne de Vaca, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Presunto Picado, Queijo Mozzarella, Ovo Frito, Seara Hambúrguer Texas, Wickbold Pão de Forma. mais...
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Perdendo 0,2 kg por Semana
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