Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 dezembro 2018
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67 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1372 kcal
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Gord: 37,49g | Prot: 101,34g | Carbs: 161,77g.
Café da Manhã: 馬可先生 桑椹藍莓雜糧麵包, Costco 科克蘭零脂希臘式優格, 分離乳清蛋白（含葵花油卵磷脂）, 有機囍瑞的有機即溶咖啡, 有機奇亞籽. Almoço: 黑輪, 涼拌黃瓜, 炒南瓜, 炒高麗菜, 水煮蛋, 蓮霧. Jantar: 香蕉, 雞肉（烤製或烘焙，不吃皮）, 全家 香腸炒飯, 皮蛋瘦肉粥, Costco 科克蘭零脂希臘式優格. Lanches/Outros: Curves 乳清蛋白（拿鐵）, 小番茄（葡萄形狀）. mais...
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1843 kcal
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Exercício:
Curves - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de kuo19750926
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