|
Konswkwetnie codziennie od dokladnie roku wpisuje wszystko. nie pominąłem ani pol dnia. 3 wagi kuchenne w domu i jedna u babci. Udalo sie utrzymac 13 kg redukcji wagi ale w czerwcu przed polmaratonem wroclawakim bylo 88.3 a za 3 miesiace podczas polmaratonu w Gdyni mialoby być 85 kg. Wiele razy w tym roku sie powstrzymałem ale 5 razy częściej mialem napady na slodycze, chipsy.
Mam nadzieje, ze ruch jaki mam podczas pracy w Biedronce pomoze mi palic kalorie.
|
90,3 kg
Perdidos até agora: 15,9 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2634 kcal
|
Gord: 123,06g | Prot: 124,41g | Carbs: 256,90g.
Café da Manhã: Pieczarki Smażone, Rosół z Kury/Kurczaka z Kluskami i z Całymi Kawałkami, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Jabłko, Jajko na Twardo, Biedronka Szynka Krucha, Mleko (Mleko), Decomorreno Kakao, Światowid Gouda Pradawna Ser w Plastrach, ProBody Chleb Probody, Wedel Czekolada Gorzka 70%, Keks, Mandarynki. Almoço: Krakus Kiełbasa Śląska, Światowid Gouda Pradawna Ser w Plastrach, ProBody Chleb Probody, Rosół z Kury/Kurczaka z Kluskami i z Całymi Kawałkami, Słodka Kraina Piernik z Marmoladą. mais...
|
|
2740 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 20 minutos, Skating - 16/kph - 2 minutos, Cozinhar - 5 minutos, Dirigir - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 12 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 23 minutos, Estar Sentado - 3 horas, Subir Escadas - 3 minutos. mais...
|
Perdendo 0,1 kg por Semana
|
 Comentários
skoro masz napady na cos tzn ze dieta kuleje
22 dez 18 por membro: vibo69
|
22 dez 18 por membro: gawenzi
|
niektórzy mają napady na alkohol, ot typowe uzależnienie jak każde inne
23 dez 18 por membro: fabregasowa
|
niezupelnie. to kwestia zlego srodowiska w jelitach
23 dez 18 por membro: vibo69
|
Gawenzi, trzymasz w domu te słodycze i chipsy? Bo ja tak, dla moich chłopaków, cukrożerców. Ale na szczęście oni lubią trochę inne smaki, niż ja, więc te moje ulubione nie są pod ręką. Staram się jeść jak najrzadziej, ale nie oszukuję się, od czasu do czasu coś niezdrowego muszę zeżreć 😂 pół biedy, że fast food omijam szerokim łukiem, i akurat do tego mnie nie ciągnie.
23 dez 18 por membro: MariuszW.
|
Także tych swoich "naj" nie miej w domu. Napad będzie, ale może przetrwasz bez..
23 dez 18 por membro: MariuszW.
|
Bardzo fajną poradę ostatnio przeczytałam, myślę, że wartą przetestowania. Jeśli masz problem z kontrolą apetytu, to w przypadku słodyczy wybieraj takie, które nie mają tłuszczu. Nie ma to związku z walorami odżywczymi ;-). Ale ponoć łatwiej zjeść jednego cukierka i poprzestać na tym. Czyli zamiast ciastek i czekolady - żelki abo bezy albo pierniczki toruńskie na przykład.
23 dez 18 por membro: panizetka
|
Pierniczki nie mają tłuszczu? Bezy i żelki mogłyby dla mnie nie istnieć 😅
23 dez 18 por membro: fabregasowa
|
No takie pierniczki bez czekolady na wierzchu, te toruńskie, mają chyba 0,5 g tłuszczu na 100 g. Ale to właśnie połączenie tłuszczu i cukru czyni słodycze tak dobrymi ;)
23 dez 18 por membro: panizetka
|
23 dez 18 por membro: bimbabimba1
|
Ja nie kupuję sobie słodyczy ale moja teściowa kupuje słodycze mojemu dziecku i ja je jem w wiekszosci oraz moja żona Przynosi do domu chipsy paluszki, Słodycze. Tez od mojej babci. ostatnio paczka świąteczna (lacznie 3 sztuki) jakieś prezenty od moich kochanych par z pracy. Ja dobrze o tym wiem że jeżeli nie ma czegoś w domu to zjem po prostu to co będzie ale niestety nieunikniona sprawa. Zawsze podkreślam że Oni je przynoszą do domu ale to ja dobrowolnie biorę je do ust. Uwielbiam ptasie mleczko z czekolady chipsy bekonowe solone maczugi Cheetosy talarki krakersy. A do tego jak się sezon owocowy zaczyna od truskawek po drodze czereśnie agrest śliwki brzoskwinie. "Na kilogramy
em mandarynki i pomarańcze No to ja to na kilogramy
23 dez 18 por membro: gawenzi
|
Czyli robisz to dla dziecka. Im więcej zjesz ty tym on mniej. Robisz to dla niego. Tez tak robię. Ah my rodzice tak się poswiecamy dla dobra dzieci 😂👍
24 dez 18 por membro: bimbabimba1
|
24 dez 18 por membro: gawenzi
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de gawenzi
|