|
Наконец-то вернули весы в раздевалку ⚖️ Цели похудеть нет, есть цель поднабоать немного, но создавать профицит не очень получается. Думаю взяться за это дело серьезно после НГ🙏🏻
|
55,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 5,8 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2680 kcal
|
Gord: 95,25g | Prot: 115,97g | Carbs: 354,42g.
Café da Manhã: Nestle Кит Кат (29г), Лаваш с сыром и куриным рулетом, Кофе с молоком, Ленивые вареники, Брест Литовск Сметана 20%. Almoço: Компот из Сухофруктов, Свекольник, Бигус, Хлеб. Jantar: Юг Руси Пшеничный Ролл , Овощное Рагу, Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Lanches/Outros: Торт, Кубанская Буренка Молоко 2,5%, Милка Молочный Шоколад с Фундуком, Минеола, Сладкая Булочка, Красный Октябрь Конфета Аленка, Яблоко Голден, Банан. mais...
|
|
2279 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 30 minutos, Musculação - 1 hora, Limpeza - 30 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Trabalho - 4 horas, Dormir - 6 horas, Descansar - 9 horas, Banho Chuveiro - 30 minutos. mais...
|
Ganhando 0,1 kg por Semana
|