Jornal de Nemarion, 14 dez 18

Ну гуляет туда сюда и килограмм... главное ходить на трени в зал и не спешить! Я ведь это все не за один день наела:))))

55,9 kg Perdidos até agora: 13,1 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1267 kcal

Gord: 49,13g | Prot: 118,27g | Carbs: 80,92g.   Café da Manhã: Помидоры, Жареные или Запеченные Куриные Бедра, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Кофе с Молоком. Lanche da Manhã: Агуша Молоко с Пребиотиком 2,5%, MusclePharm Combat 100% Casein . Almoço: Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%, Хлеб Бородинский, Greenbox Борщ с Индейкой. Jantar: Выборжец Салат Листовой в Горшочке, Сладкий Красный Перец, Балтфиштрейд Тунец Натуральный, Вареное Яйцо, Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%, Сельдерей, Огурец (с Кожурой). Ceia: VPLab Nutrition High Protein Fitness Bar Banana. mais...

2156 kcal

Exercício: Musculação (Moderado) - 30 minutos, Esteira - 6 minutos, Dormir - 8 horas, Cozinhar - 1 hora, Fazer Compras - 1 hora, Descansar - 3 horas e 44 minutos, de Pé - 1 hora, Estar Sentado - 3 horas, Lavar Louça - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Ler - 2 horas, Assistir TV - 2 horas. mais...