Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 10 dezembro 2018
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57 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 10 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1352 kcal
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Gord: 48,79g | Prot: 47,47g | Carbs: 192,41g.
Café da Manhã: Sohun, Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Ikan Tongkol, Terong Balado, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Alpukat. Almoço: Kentang (Daging, dengan Garam, Direbus), Terong Balado, Kobe Boncabe, Tahu, Ikan Tongkol, Sambal Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Minyak Wijen, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Jus Jeruk Peras Segar, Mentimun (dengan Kulit), Ikan Tongkol, Quaker Instant Oatmeal, Alpukat, Tahu. Lanches/Outros: Gula Merah, Starbucks Americano (Grande), Wong Coco Pudding, Yakult Yakult. mais...
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1600 kcal
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Exercício:
Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 45 minutos, Musculação - 15 minutos, Descansar - 14 horas, Dormir - 9 horas. mais...
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peso estável
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