|
-1 в талии и животе,самые проблемные места.
спорт три раза в неделю,табата+пресс
|
60,2 kg
Perdidos até agora: 13,8 kg.
Ainda faltam: 3,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1105 kcal
|
Gord: 52,42g | Prot: 49,45g | Carbs: 112,90g.
Café da Manhã: Белый Хлеб, Колбаса Докторская, Сыр Российский, Милка Цельный Миндаль, Сахар, Кофе Латте, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Almoço: Шпинат, Картофельное Пюре, Веселый Молочник Сметана 15%, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Вареное Яйцо, Картофельное Пюре, Рыбные Котлеты, Борщ с Говядиной, Апельсин. Jantar: Чай, Schneekoppe Клубничное Варенье, Вареное Яйцо, Домик в деревне Молоко 3,2%. Lanches/Outros: Гранат. mais...
|
|
1539 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos. mais...
|
Perdendo 1,1 kg por Semana
|