|
Привет всем! Меня зовут Наташа. Мне 34 года. У меня трое деток, после трех КС. НИКИТА 12 лет, ЕГОР 9 лет, ВАСИЛИНА 7 мес. Худею после родов на ПП. Начальный вес 94 кг. Рост 173 см. Старт 1 ноября 2018 года. Ставлю себе маленькие цели, так легче двигаться вперёд. Большая цель - к лету быть 73-75 кг.
|
87,3 kg
Perdidos até agora: 6,7 kg.
Ainda faltam: 12,3 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1277 kcal
|
Gord: 37,12g | Prot: 139,52g | Carbs: 101,04g.
Café da Manhã: Бабушкина Крынка Йогурт Греческий 1,5%, Масло Подсолнечное, Молочные Горки Молоко 2,5%, Кофе (Растворимое), Гарнец Мука Рисовая, Яйцо, Савушкин Творог 1%. Almoço: ABC Горчица Душистая, Караван Семена Кунжута Очищенные, Лимонный Сок, Домочай Хлеб Дебрянский, Брестское Мороженое Моцарелла Gold, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Куриное Филе на Гриле. Jantar: Свиная Корейка (Целая, Постная), Огурец (с Кожурой), Куриное Филе, Савушкин Творог 1%, Помидоры, Приготовленный Яичный Желток, Приготовленный Яичный Белок. Lanches/Outros: Грецкие Орехи, Здоровое Питание Клетчатка Пшеничная с Зародышем Пшеницы, Экспонента Экспонента Персик-Морковь, Корица, Bonfesto Рикотта Лайт, Печеное Яблоко. mais...
|
|
2548 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas, Descansar - 14 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 1,6 kg por Semana
|