Jornal de phideta, 02 dez 18

Guten Morgen! Ich wünsche Euch einen erholsamen Sonntag und einen besinnlichen ersten Advent 🙋🍵☕🥛
Ich hatte gestern ein besonderes Erlebnis: Ich war mit meinem Sohn einkaufen und habe meine Cousine und eine Freundin getroffen, die ich beide zuletzt Ende September gesehen habe. Sie "gestanden" mir, dass sie erst darüber diskutiert hätten, ob ich das neben meinem Sohn wirklich sei, ehe sie uns begrüßt haben 😊

93,5 kg Perdidos até agora: 34 kg.    Ainda faltam: 8,5 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

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1173 kcal

Gord: 28,02g | Prot: 79,04g | Carbs: 159,41g.   Café da Manhã: Allfair Dinkel-Reiswaffeln, Milkana Cheese Up Deliciously Fresh, Hofmaier Putenbrust im Paprikamantel, Wein's Schwarzwälder Schinken, Harzbube Stangenkäse, Kohlrabi, Gut & Günstig Magerquark, Bärenmarke Die Leichte 4, Wasa Roggen Dünn, Gurke (mit Schale), Aldi Paprika, Radieschen, TiP Süßstoff Tabletten, Tassimo Café Crema, King Cuisine Hummus, Tassimo Café Crema, TiP Süßstoff Tabletten, TiP Süßstoff Tabletten, Tassimo Café Crema. Almoço: Quarkbällchen, Fettarm, Tassimo Café Crema, Milsani Kaffeesahne 10%, Aldi Süssli. Jantar: Gut & Günstig Junge Erbsen, Gurke (mit Schale), Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Leitungswasser, Das Gesunde Plus Omega-3 Leinöl 1000, Chiquita Banane, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0.1% Fett, Gut & Günstig Magerquark, Reis (Gekocht), Butter, Weißes Mehl, Frosta Gemüsepfanne Sommergarten. Lanches/Outros: TiP Süßstoff Tabletten, Goldmännchen Brennessel- Eisenkraut Tee, Layenberger Proteinriegel Schoko Banane. mais...

1729 kcal

Exercício: Treino em Circuito - 1 hora e 22 minutos, Google Fit - 22 horas e 38 minutos. mais...