|
mulai 6 Nov 2018, proses bulking dengan menaikan 2000 K.
|
66 kg
Perdidos até agora: 18 kg.
Ainda faltam: 1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2024 kcal
|
Gord: 86,15g | Prot: 123,51g | Carbs: 202,18g.
Café da Manhã: Kerupuk Makanan Ringan, Telur Rebus, Pecel, Sayuran Campur Matang (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau dan Wortel). Almoço: Kerupuk Makanan Ringan, Soto Ayam, Tahu Kukus, Tempe, Telur Rebus, Ayam, Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Kerupuk Makanan Ringan, Sambal Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Tempe, Tahu Kukus. Lanches/Outros: Tempe Goreng, Pisang, Salak, Pisang. mais...
|
|
1933 kcal
|
Exercício:
Trabalho Doméstico - 3 horas, Descansar - 15 horas, Dormir - 6 horas. mais...
|
Ganhando 0,6 kg por Semana
|