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setelah dua minggu bb stuck di 87.3 eh tiba tiba hari ini turun jadi 86.6, padahal saya tidak mengubah pola diet. hanya makan sehat saja, eh apa jangan jangan karna barbel dua kiloan saya ubah jadi 4 kiloan?
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86,6 kg
Perdidos até agora: 1,6 kg.
Ainda faltam: 22,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1295 kcal
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Gord: 49,27g | Prot: 34,97g | Carbs: 180,89g.
Café da Manhã: Ikan, Tempe, Ubi Jalar (Manis). Almoço: Tumis Kangkung, Roma Marie Susu, Sambal Goreng, Telur Rebus, Nasi Putih. Jantar: NutriSari Jeruk Peras, Incofood Maxcreamer, Oatmeal, Mangga. Lanches/Outros: Kerupuk Makanan Ringan. mais...
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2307 kcal
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Exercício:
Musculação - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Aeróbica - 10 minutos. mais...
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Perdendo 1,2 kg por Semana
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