|
udah 3minggu ga olahraga,pola makan berantakan🤪
|
54 kg
Perdidos até agora: 23 kg.
Ainda faltam: 4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
901 kcal
|
Gord: 27,22g | Prot: 54,29g | Carbs: 119,18g.
Café da Manhã: Sambal Goreng, Tempe Goreng, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Kue Cucur. Almoço: Bango Kecap Manis, Sambal Goreng, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Urap, Nasi Putih, Jeruk, Coklat Manis atau Gelap, Ikan Tongkol Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Daun Katuk, Lengkeng. mais...
|
|
1497 kcal
|
Exercício:
Cardio - 32 minutos, Descansar - 15 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|