|
Сегодня после большого перерыва была в спортзале. Позанималась полтора часа, но не напряженно. Даже не вспотела. Лиха беда начало.
|
73,6 kg
Perdidos até agora: 5,1 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1910 kcal
|
Gord: 99,43g | Prot: 76,07g | Carbs: 178,10g.
Café da Manhã: Cheese, Tea (Brewed), Rye Bread, Butter, Egg Omelet or Scrambled Egg. Almoço: Rye Bread, Apple, Cooked Lentils. Jantar: Хлебный Дом Хлеб Зерновой, Избенка Масло Сливочное, Бондюэль Зелёный Горошек, Авокадо Авокадо, Ясная Горка Колбаса Жареная по-Домашнему. Lanches/Outros: Chocolate Chip Cookies (Soft Type), Apple Pie. mais...
|
|
2819 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora e 30 minutos, Dirigir - 2 horas, Dormir - 12 horas e 50 minutos, Estar Sentado - 6 horas, Trabalho Doméstico - 1 hora e 30 minutos, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|