|
Ура!! наконец вес пошёл вниз.
|
78,4 kg
Perdidos até agora: 9,6 kg.
Ainda faltam: 8,4 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1669 kcal
|
Gord: 63,42g | Prot: 138,98g | Carbs: 130,99g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Bombbar Протеиновый Батончик, Грецкие Орехи, Ашан Курага Экстра, Соленые Огурцы с Укропом (с Низким Содержанием Натрия), Кальмары (Вареные или на Пару), Вареное Яйцо. Almoço: Избенка Йогурт "Греческий", Ламбер Сыр 50%, Вареное Яйцо, Яблоко Зеленое, Красный Лук, Картошка Вареная, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Кальмары (Вареные или на Пару), Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Jantar: Fazer Хлебцы Овощи-Микс с Капустой и Морковью, Вода, Картошка Вареная, Йогурт "Греческий", Кальмары (Вареные или на Пару), Красный Лук, Яблоко Зеленое, Сыр 50%, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Вареное Яйцо. Lanches/Outros: Oreo Печенье. mais...
|
|
3585 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 40 minutos, Fazer Compras - 1 hora e 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 1 hora e 12 minutos, Elíptico - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 28 minutos. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de lil.sharapowa
|