|
19 Kasım 2018 sabah aç karnıma 73.50 geldim.
Başlangıcım 75 idi.
Saat 10 gibi yaptım kahvaltımı, öncesinde bir bardak limonlu su ile başladım güne.
|
73,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg.
Ainda faltam: 11,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2251 kcal
|
Gord: 106,46g | Prot: 79,12g | Carbs: 252,84g.
Café da Manhã: Çay (Demlenmiş), Bazlama, Roka Marulu, Maydanoz, Helva, Beyaz Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Haşlanmış Yumurta. Almoço: Balkabağı Çorbası. Jantar: Yumurtalı Ispanak, Balkabağı Çorbası, Mevsim Salata, Pirinç Pilavı, Taze Fasulye. Lanches/Outros: Nimet Milföy Hamuru. mais...
|
Perdendo 2,6 kg por Semana
|