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Hoje começo meu plano nutricional voltado ao meu emagrecimento e ingestão de nutrientes e vitaminas necessários, tudo montado por uma nutricionista especialista em veganismo.
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72,2 kg
Perdidos até agora: 16,3 kg.
Ainda faltam: 12,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1462 kcal
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Gord: 51,76g | Prot: 56,80g | Carbs: 215,61g.
Café da Manhã: Sabor da Terra Semente de Chia, Mangas, Tofu Duro, Nestlé Aveia em Flocos (10g), Pão Integral. Almoço: Laranjas, Laranjas, Tomates Vermelhos, Couve Manteiga Crua, Cebolas, Arroz Integral (Longo, Cozido), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeite de Oliva, Feijão Carioca Cozido. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Subway Tomate, Couve Refogada, Tofu Duro, Ervilhas (Congelado), Subway Cebola, Brócolis, Yoki Fubá. mais...
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404 kcal
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Exercício:
Corrida - 40 minutos, Apple Health - 23 horas e 20 minutos. mais...
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Perdendo 0,0 kg por Semana
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