Отчёт 9 5.11-11.11 3 дня КБЖУ 1506 110/50/154 4 дня на поддержке 1700 110/50/204 Вес 59,0(+0,2) Ог 84 (-2) От 64 (-1) Ож 83 Об 97 Он 53, 3 силовые, 2 низ и 1 верх 82к шагов за неделю.
|
59 kg
Perdidos até agora: 10,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1339 kcal
|
Gord: 40,87g | Prot: 102,09g | Carbs: 149,52g.
Café da Manhã: Хурма, ГМЗ Ряженка 4%, Селянське Молоко 1,5%, Кофе Эспрессо, Кешью. Almoço: Куриное Филе, с Бабушкиной Грядки Икра Кабачковая Летняя, Гречка, с Бабушкиной Грядки Икра Кабачковая Летняя, Щедро Сальса Огненная, Гречка. Jantar: Дижонская Горчица, с Бабушкиной Грядки Икра Кабачковая Летняя, Сметана 15%, Пекинская Капуста, Куриное Филе, Maestro de Oliva Маслины без Косточки, Дижонская Горчица, Сметана 15%, Куриное Филе, Пекинская Капуста. Lanches/Outros: Бананы, Свиточ Вафли Артек Классические. mais...
|
Ganhando 0,2 kg por Semana
|