|
Теперь уже даже не верится, что ползу с 94 кг! Еще чуть-чуть и подцель "80" будет достигнута! Я молодец! Горжусь собой! Надо научиться воспринимать это скромнее))) Как самособой разумеющееся) Теперь так будет всегда!
|
80,7 kg
Perdidos até agora: 13,3 kg.
Ainda faltam: 10,7 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1415 kcal
|
Gord: 46,43g | Prot: 116,26g | Carbs: 141,00g.
Café da Manhã: Грецкие Орехи, Био Баланс Творог Мягкий 0,3%, Сливочное Масло, Хлеб Бородинский, Кофе с Молоком 2,5%(50Мл Молока) 240 мл. Almoço: Рис Вареный, Яблоки, Горбуша. Jantar: Самарский Хлебозавод 5 Хлеб Ржано-Пшеничный ЗОЖ из Пророщенного Зерна, Капуста Тушеная с Мясом. Lanches/Outros: Творог (Полностью Обезжиренный), Хурма, Груша. mais...
|
peso estável
|
 Comentários
супер! Молодец! сколько времени на дефиците и сколько калорий кушаете?
09 nov 18 por membro: Я_Мария
|
Не надо скромнее! Не обесценивайте свои усилия и результаты👍
09 nov 18 por membro: elvirasever
|
09 nov 18 por membro: iury.lo
|
10 nov 18 por membro: tarasevichelena30
|
А вот мне наоборот не хватало этого восхищения(( воспринимаю как должное, совсем не хвалю себя
10 nov 18 por membro: kira_ferty
|
10 nov 18 por membro: Dremca
|
Спасибо)) 4 месяца на дефиците калорий. 20% от суточной нормы ем. Тут главное не спешить и не гнаться за быстрым результатом - и все будет! Ем все)))) Главное вписаться в КБЖУ) Конечно вкусняшко-вредняшками не злоупотребляю, но если хочется очень - могу поесть и выпечку, и шоколад, и шаурму, и пиво))) Срывов не было зато)))
12 nov 18 por membro: Dianta2013
|
|
Histórico de Peso de Dianta2013
|