|
Salah satu cara menurunkan berat badan adalah dg mengubah pola makan, atau mengurangi asupan kalori harian.
.
Sayangnya, seringkali kita justru tdk bs menahan rasa lapar, yg akhirnya mengacaukan program DIET.
Seorang ahli gizi NILAM MAHONEY, memberikan tips untuk bs mengendalikan rasa lapar & membuat perut terasa lbh kenyang.
.
Ahli gizi dari active nutrition dan grenade ini menyarankan utk lbh byk mengasup sumber gizi pokok, sprti protein.
Dia menambahkan,dg mengasup lbh byk protein justru membantu kita merasa kenyang lbh lama & terhindar dari rasa lapar.
.
Protein adlh makanan pokok dari menu makan sehat, dimana banyak penelitian menunjukkan protein cukup membuat kenyang & meningkatkan metabolisme semua makronutrient.
.
Anda dpt mengonsumsi protein di setiap wktu makan, termasuk saat mengasup cemilan, sehingga kebutuhan protein tercukupi.
.
Lalu, makanan kaya protein mana yg terbaik untk di makan ketika sdg DIET untk menurunkan berat badan?
Dia merekomendasikan makanan yg bs meningkatkan asupan protein sprti ayam tnpa lemak, daging tnpa lemak & telur.
So, ingatlah untuk selalu mencukupi kebutuhan protein harian kalian.
.
|
43,5 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1042 kcal
|
Gord: 25,47g | Prot: 76,63g | Carbs: 127,71g.
Café da Manhã: BSN Syntha-6, Quaker Instant Oatmeal. Almoço: Rendang, Nasi Putih. Jantar: Nasi Putih, Ikan Panggang. Lanches/Outros: Mangga. mais...
|
peso estável
|