|
Недельный отчет 8
29.10-4.11 1506 К 110/50/154
Вес 58,8 кг (-0,4 кг)
Ог 86
От 65 (-1)
Ож 83 (-1)
Об 97 (-1)
Он 53 (-1)
3 тренировки сплит, 2 низ и 1 верх, 3 кардио, средняя активность по шагам 9к.
Стало больно спать на боках😂
|
58,8 kg
Perdidos até agora: 10,7 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1381 kcal
|
Gord: 52,86g | Prot: 110,79g | Carbs: 134,01g.
Café da Manhã: ГМЗ Ряженка 4%, Какао-Порошок (Несладкий), Optimum Nutrition Шкварка Протеин Шоколад, Арахис, Latter Йогурт 1,5%, Яйцо, Кокосовая Стружка, World's Rice Мука Рисовая. Almoço: Куриное Филе, Щедро Сальса Огненная, Брынза, Зеленые Оливки, Картошка Вареная. Jantar: Сахар, Суббота Лаваш, Яготинське Масло Сливочное 73%, Красное Яблоко, Творог 5%. Lanches/Outros: Optimum Nutrition Шкварка Протеин Шоколад, Селянське Молоко 1,5%, Груша. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|