|
passed the second test too. it took all the resilliance i had. but the reward is my weight... next big test on thursday my sons birthday... and friday his party. so i better work a little in advance....
|
87,2 kg
Perdidos até agora: 25,8 kg.
Ainda faltam: 8,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1696 kcal
|
Gord: 47,35g | Prot: 102,97g | Carbs: 211,55g.
Café da Manhã: Rijstewafel. Almoço: Bananas, Magere Kwark Vanille-Perzik. Jantar: Mayonnaise, Hamburger or Hotdog Rolls, Chocolademelk, Kip Kerrie, White Rice, Meat Loaf, Cauliflower. Lanches/Outros: Gouda Cheese. mais...
|
|
2399 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|