Jornal de Shimulya, 30 out 18

Теперь питаюсь на 1600 в среднем. Отсюда прибавка. В выхи добиваю до 1800 (это тоже дефицит). Но пока больше не могу есть.

49 kg Perdidos até agora: 8 kg.    Ainda faltam: 0 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1765 kcal

Gord: 70,82g | Prot: 112,25g | Carbs: 159,05g.   Café da Manhã: Greenflash Коллаген, Bionova Мюсли Шоколадные, Геркулес Овсяные Хлопья Нежные, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие, Маркет Перекресток Фундук Обжаренный, Ароматы Жизни Масло Льняное, Almette Сыр Творожный с Зеленью, Дымов Ветчина с Окороком, Арла Сыр Натура Сливочный, Жареное Яйцо без Жира, Хлебозавод 5 Хлеб ЗОЖ. Almoço: Маркет Перекресток Сыр Пармезан, Помидоры, Котлеты из Куриной Грудки, Бабаевский Шоколад Горький, Огурец (с Кожурой), Кухмастер Томатная Паста, Barilla Макароны Отварные. Jantar: Arla Сыр Арла Натура Сливочный, Кухмастер Томатная Паста, Куриное Филе Жареное без Масла, Огурец (с Кожурой), Mission Deli Пшеничная Лепешка, Помидоры. Lanches/Outros: Авокадо Авокадо, Хлебозавод 5 Хлеб ЗОЖ, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Аморе Горбуша Холодного Копчения, Данон Творог Мягкий 5%. mais...