|
Laporan perkembangan
19 oct - 29 oct
lengan 36 cm = tetap
dada 98 cm = tetap
pinggang 77 cm = tetap
pusar 90 cm = tetap
perut bawah 94 cm + naik 1cm
bokong 99,5 cm = tetap
paha 64 cm = tetap
Pola olahraga
1x fitness
2x ala mager kardio (-+30m)
Pola makan
Tidak teratur makan pagi jadi makan siang
Ngemil coklat, martabak, mie ayam, kfc, nasgor, mie, banyak deh
Catatan
Bb sempat melunjak naik (M/ngemil)
Perbaiki pola olahraga
|
64 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 9 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
935 kcal
|
Gord: 49,80g | Prot: 40,88g | Carbs: 80,28g.
Café da Manhã: Tropicana Slim Minyak Jagung, Chicken Breast, Nasi Putih. Jantar: Tropicana Slim Minyak Jagung, Nasi Putih, Egg. Lanches/Outros: Coconut Meat, Coconut Water, Kapal Api Special Mix. mais...
|
Perdendo 0,2 kg por Semana
|