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Muito, muito feliz mesmo!!! E olha que esse resultado está aliado ao ganho de musculatura, ou seja, estou perdendo gordura, que é leve, e ganhando massa muscular, que é pesada! E mesmo assim eliminei 3kg!!! O resultado é a maior motivação!!!
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114 kg
Perdidos até agora: 3 kg.
Ainda faltam: 34 kg.
Dieta seguida: 100%.
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2124 kcal
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Gord: 36,81g | Prot: 127,85g | Carbs: 333,80g.
Café da Manhã: Morangos, Shake Baunilha. Almoço: Couve-Flor Cozida (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Salada de Alface com Vegetais Variados, Feijão Carioca, Peixe, Feijão Carioca, Arroz Branco (Longo, Cozido). Jantar: atum, laka, diamante negro, banana nanica, shake herbalife. Lanches/Outros: maionese, pão 12, Maçãs, Barra de Proteína. mais...
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3501 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 47 minutos, Musculação (Moderado) - 35 minutos, Descansar - 14 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Perdendo 1,6 kg por Semana
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