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Guten Morgen! Ich wünsche Euch einen schönen Freitag, möge die Arbeitszeit schnell vergehen 🙋🥛🍵☕ Ich starte heute mit einem neuen Trainingsplan ... und bin mal gespannt, ob ich das alles so hinkriege 😏
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98,6 kg
Perdidos até agora: 28,9 kg.
Ainda faltam: 13,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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990 kcal
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Gord: 28,25g | Prot: 85,71g | Carbs: 101,25g.
Café da Manhã: Harzbube Stangenkäse, K-Classic Putenbrust mit Kräutern, Leichter Genuss Leichter Kräuterquark, Hofmaier Katenschinken Gewürfelt, Albio Reiswaffeln mit Hirse & Mais, Gurke (mit Schale), Radieschen, Aldi Paprika, REWE Alpenvesper, Bärenmarke Die Leichte 4, TiP Süßstoff Tabletten, Tassimo Café Crema, Tassimo Café Crema, TiP Süßstoff Tabletten. Almoço: Bautz'ner Knoblauchsauce, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0.1% Fett, Radieschen, Kohlrabi, Gurke (mit Schale), Aldi Paprika, Eisbergsalat, Ja! Geriebener Gratin- und Pizzakäse. Jantar: Radieschen, Kohlrabi, Aldi Paprika, Gurke (mit Schale), REWE Alpenvesper, Hofmaier Katenschinken Gewürfelt, Body & Fit Eiklar, Ei, Das Gesunde Plus Omega-3 Leinöl 1000, Das Gesunde Plus Magnesium Brausetablette, Leitungswasser. Lanches/Outros: Meßmer Nanaminze, Westminster Hagebuttentee mit Hibiskus, TiP Süßstoff Tabletten, DM Sportness Eiweiß 50% Brownie-Chocolate-Crisp. mais...
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1869 kcal
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Exercício:
Treino em Circuito - 1 hora e 7 minutos, Google Fit - 22 horas e 53 minutos. mais...
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peso estável
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 Comentários
Viel Spaß beim Training 🏋🏼♀️🙋🏼♀️
26 out 18 por membro: streetstylez
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Dankeschön! Hab es ganz gut hingekriegt, war aber hinterher auch ganz schön geschafft. Als wenn ich zum ersten Mal im Studio gewesen wäre 😊
26 out 18 por membro: phideta
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Wünsch dir viel erfolg und jedesmal training wird es besser. Und solltest du es anschließend nicht mehr merken wird es zeit die Gewicht zu erhöhen.
26 out 18 por membro: dgw1969
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Vielen Dank! Ja, ich weiß. Die ersten 10 Wochen Fitnessstudio habe ich schon hinter mir. Jetzt gab's einen neuen Trainingsplan, komplett neue Übungen, total andere Bewegungsabläufe ... Das ist die ersten paar Mal harte Arbeit für mich, weil ich mich da voll auf meine Beine konzentrieren muss. Die machen sonst, was sie wollen 😕
26 out 18 por membro: phideta
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Klingt sehr ambitioniert. 👍🏻
26 out 18 por membro: Kol.IbrI
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Bin voll motiviert. Hab heute zwar Muskelkater, aber besser, als gar nix spüren (... und ich weiß wovon ich rede).
27 out 18 por membro: phideta
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