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Ich spare mir heute mal meinen wöchentlichen Post, weil ich schlicht nix zu erzählen habe. Und wie heißt es so schön? Wenn man nix zu sagen hat... einfach mal die Fresse halten ;)
Viel Erfolg euch weiterhin :)
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92,2 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg.
Ainda faltam: 2,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2755 kcal
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Gord: 77,94g | Prot: 74,59g | Carbs: 262,89g.
Café da Manhã: Banane, Äpfel, Milbona Frische Fettarme Milch 1.5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Lidl Haferflocken. Almoço: Ritter Sport Mini, Sondey Envitas, Kabanossi, Linessa Light Salami 1A, Gurke (mit Schale), Lätta Halbfettmargarine, Gut & Günstig Schwarzbrot. Jantar: Hello Fresh Mediterraner Gnocchi-Auflauf. Lanches/Outros: Wodka, Coca-Cola Coca-Cola Zero, Roter Tafelwein. mais...
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2966 kcal
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Exercício:
Compra do Supermercado - 30 minutos, Dirigir - 20 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Estar Sentado - 2 horas, Dormir - 8 horas, Trabalho Doméstico - 20 minutos, Banho Chuveiro - 10 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 4 horas e 20 minutos. mais...
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Perdendo 1,1 kg por Semana
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