|
пипец, я еще ничего не съела, а уже нормы превысила? Помогитееееее, или я не так что-то понимаю? И вообще, я туда пишу? Меня кто-нибудь видит?😂
|
66 kg
Perdidos até agora: 1 kg.
Ainda faltam: 11 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1498 kcal
|
Gord: 95,25g | Prot: 111,43g | Carbs: 176,17g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Овсяноблин с Сыром. Almoço: Лук, Сладкий Красный Перец, Помидор Запеченный, Минтай Запечённый. Jantar: Травяной Чай, Хохланд Творожный Сыр, Finn Crisp Хлебцы Ржаные, Соленые Огурцы с Укропом, Дядя Ваня Перец Чили Маринованный, Братья Караваевы Гречка с Овощами. Lanches/Outros: Кефир 1%, Сливы, Льняные Семена, Кефир 1%. mais...
|
Perdendo 0,4 kg por Semana
|
 Comentários
Видят) Могу предложить, кушать за Вас))
23 out 18 por membro: .etc
|
Ага, кушать я и сама могу, и практикую успешно😂
23 out 18 por membro: Ланс1986
|
автор, вы наверно из лагеря 1000 калорий?)))
23 out 18 por membro: katesuper85
|
Я не знаю из какого я лагеря 😂пока что, но на 1000 не проживу точно, умру молодой и голодной😂 пока тяжело мне дается подбор калоража, вроде пересчитала сегодня на 1500, правильно или нет, вот в чем вопрос, поэтому и в панике искала помощи 😁
23 out 18 por membro: Ланс1986
|
Ланс1986, посчитайте на сайте "здоровая Россия" есть калькулятор. Если у вас меньше, чем там предлагается, то медленно поднимайте по 50 калорий в неделю
23 out 18 por membro: katesuper85
|
*Посчитайте свою норму КЖБУ
23 out 18 por membro: katesuper85
|
23 out 18 por membro: Ланс1986
|
1200 мне посчитал 🙄но я выбрала очень низкую активность, думаю, 1500 нормально будет, планирую таки смахнуть пыль с тренажера
23 out 18 por membro: Ланс1986
|
Это очень мало! Ниже 1700 лучше не опускать. Сколько вы весите? Рост? И на сколько хотите скинуть?
23 out 18 por membro: katesuper85
|
164 рост, 66-67 вешу, хочу 55
23 out 18 por membro: Ланс1986
|
Ланс1986, у меня тоже 164 см))) вешу 53 ) вы сейчас на сколько калорий едите?
23 out 18 por membro: katesuper85
|
Ланс1986, я конечно не спец 😂 но я бы на вашем месте не спешила: минус 1-1.5 кг в месяц это оптимально, тк вам надо избавиться от небольшого количества кг, а это не быстро. Попробуйте есть на 1700 (это при условии, что у вас действительно низкая активность) в течении 2х недель - месяца. Посмотрите за весом и объёмом. Если вы сейчас едите меньше 1700, поднимайте медленно по 50 калорий в неделю
23 out 18 por membro: katesuper85
|
Сейчасна 1500, эту неделю посмотрю как что, на следущей попробую добавить
24 out 18 por membro: Ланс1986
|
Вам надо жиров не меньше 70 гр, не больше 100 гр, белков 70-120 гр, остальное угли
24 out 18 por membro: katesuper85
|
Блин, как все сложно то 😂
24 out 18 por membro: Ланс1986
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ланс1986
|