|
Получи, зажор, по щщам! Вот так вот осознанное (ну, или почти :) питание помогло вернуть вес до зажора)
|
67,1 kg
Perdidos até agora: 10 kg.
Ainda faltam: 12,1 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
1592 kcal
|
Gord: 54,89g | Prot: 102,86g | Carbs: 180,17g.
Café da Manhã: Помидоры, Кэнапс Хрустящие Хлебцы с Клетчаткой и Луком, Орехи Кешью, Изюм, Банан, Кофе, Тыквенная Каша, Danke Сыр GOUDA GOLD, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Первым Делом Творог 5%, Яйцо, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, Мёд, Milka Цельный Орех и Карамель. Almoço: Чеснок, Оливковое Масло, Простоквашино Сметана из Топленых Сливок 15%, Помидоры, Ленивая Грудка От Дунаевской, Перловка с Грибами и Луком. Jantar: Китайская Капуста, Помидоры, Ярмарка Булгур, Перловка с Грибами и Луком, Ленивая Грудка От Дунаевской. Lanches/Outros: Milka Цельный Орех и Карамель, Орехи Кешью, Изюм, Савушкин Продукт Творог Мягкий Нежный 0,1%, Банан, Яблоко. mais...
|
|
1864 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 39 minutos, Descansar - 15 horas e 21 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Perdendo 3,5 kg por Semana
|