Plica pettorale: 5,5 Mm Plica addominale: 8 Mm Plica coscia: 8,5 Mm Somma pliche: 22 Mm BF: 8,17 % Massa grassa: 5,743 Kg Massa magra: 64,556 Kg
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70,3 kg
Perdidos até agora: 2,3 kg.
Ainda faltam: 0 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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2509 kcal
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Gord: 133,72g | Prot: 245,09g | Carbs: 66,75g.
Café da Manhã: Twinings Thè, Olympus Yogurt Greco Naturale 0%, Meridian Crunchy Peanut Butter. Almoço: Simmenthal Petto di Pollo al Naturale, Ciao Carb Protobread, Philadelphia Philadelphia Light, WHY Grissini Proteici, Pomodori, Santa Lucia Mozzarella Light. Jantar: WHY Frollini Proteici, Filetto di Manzo (Magro, Tagliato con 0,5 cm di Grasso), Insalata Mista. Lanches/Outros: Meridian Crunchy Peanut Butter, Net Integratori VB Bar 25, Noberasco Noci Sgusciate Bio, WHY Biscotti Proteici, Meridian Crunchy Peanut Butter, Olympus Yogurt Greco Naturale 0%. mais...
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Perdendo 3,5 kg por Semana
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Caspita!! 😳
Non sono espertissima ma dai dati che hai scritto, devi avere un fisico da gara!!
20 out 18 por membro: valel_82
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Grazie Vale...oddio la panza non ce l'ho 😂. Da gara però no nel senso che in contesti agonistici si arriva anche al 4/5 % di BF.
Poi mettici anche che la plicometria (come la BIA e altri merodi di misurazione della composizione corporea) è un sistema di misurazione indiretto che tendenzialmente sottostima il grasso.
Comunque direi che dopo un paio d'anni di uso assiduo di FS forse è arrivato il momento di pubblicare una foto...sempre se capisco come fare 😣🤣
20 out 18 por membro: Emiliano Ferrari
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Ecco! Non volevo essere così spudorata nel chiederti una foto! 😁 se hai bisogno di aiuto su come pubblicarla, chiedi pure! 😉
20 out 18 por membro: valel_82
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20 out 18 por membro: Emiliano Ferrari
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Io penso che tu mi possa aiutare ad impostare una dieta settimanale perché ok macro ma variarla per migliorare e definirsi quindi i vari tagli o più carni meno carbo quello non sono capace ! Aiuto...🙏😰🧐
22 out 18 por membro: ninadea
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Ninadea, scusa ma non c'ho capito niente...😂che tipo di aiuto ti serve? Perché prima mi hai detto che sui macro sei ok poi invece che i carbo non sai come regolarli. Non ho capito...🤔
22 out 18 por membro: Emiliano Ferrari
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Nel senso che se devo mantenere le stesse calorie per tutti i giorni ci riesco ma quando poi bisogna aumentare o diminuire i carbo o variare grassi e proteine non so farlo ! Ma poi come e quando vanno cambiati e in base a cosa non lo so, per ottenere risultati
22 out 18 por membro: ninadea
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Così, senza sapere nulla, è praticamente impossibile aiutarti.
Conosci già il tuo fabbisogno calorico? Obiettivo (dimagrimento/aumento massa muscolare/miglioramento del trofismo muscolare)?
Peso? Statura? Età? Tipo di attività fisica praticata? Frequenza e durata allenamento? Tipo di lavoro (sedentario o meno)? Storia in rapporto alla composizione corporea (per es. passato in sovrappeso o sottopeso)?
Se poi avessimo altri dati più specifici sarebbe ancora meglio...però almeno questi sono necessari
22 out 18 por membro: Emiliano Ferrari
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