|
С субботы по вторник ела, как не в себя... вес стоял на месте 2 недели, хотя усилий прилагала немало - занималась, питалась, четко придерживаясь КБЖУ, всё взвешивала, много сил тратила на готовку и планирование питания... стало очень обидно, что затраченные усилия не принесли результатов, и сорвалась. Ела, как не в себя. Сначала съела все запасы шоколада, потом перешла на сладкие хлебцы, затем на апельсины... Думаю, многим это знакомо - в срыве сметаешь ВСЁ сладкое, что есть в доме - начиная от самого сладкого (типа шоколада и конфет), заканчивая тем, что просто содержит сладкий вкус (у меня когда-то доходило и до того, что я смешивала мёд с орехами после того, как все конфеты заканчивались). Уже болел живот и доходило до чувства дикой тяжести и тошноты, будто сейчас живот порвётся, а я всё равно ела. Ужасное чувство. Пишу другим о любви к себе, о том, что еда - не решение проблем, а сама с этим совладать не могу) Вчера ела по голоду, и забила еду в fatsecret только вечером, с отвращением смотрела на кухонные весы и всю процедуру подсчёта КБЖУ. И сейчас это чувство не покидает меня, в голове возникает унылый упрёк: "Что, опять тратить силы на взвешивание и подсчёт? Ну блииин"
Понимаю, что пора исправлять пищевое поведение. Есть по голоду, а не от скуки или заедания стресса. Иначе из порочного круга "подсчёт КБЖУ - срыв - подсчёт КБЖУ" не вырваться.
|
68,3 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg.
Ainda faltam: 13,3 kg.
Dieta seguida: Fraco.
|
|
1479 kcal
|
Gord: 47,66g | Prot: 115,81g | Carbs: 153,14g.
Café da Manhã: Кофе, Первым Делом Творог Обезжиренный, Кокосовое Масло, Яблоко, Вареное Яйцо, Тыквенная Каша. Almoço: Грецкие Орехи, Мистраль Крупа Пшеничная Кускус, Куриное Филе. Jantar: Дон Густо Гречневая Крупа Ядрица, Куриное Филе, Помидоры, Вареное Яйцо, Простоквашино Сметана из Топленых Сливок 15%, Китайская Капуста, Куриное Филе, Мистраль Крупа Пшеничная Кускус, Mlekara Sabac Сербская Брынза. mais...
|
|
1855 kcal
|
Exercício:
Caminhadas - 32 minutos, Descansar - 15 horas e 28 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,5 kg por Semana
|